수술 후 요가는 언제부터 하나요
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안녕하세요! 요가를 십 년 가까이 해 왔고 일주일에 서너 번은 꼭 수업을 듣는데요, 가슴 수술을 하기로 마음먹고 나니 회복하는 동안 쉬어야 하는 게 제일 아쉬워요. 걷기나 하체 스트레칭은 비교적 빨리 할 수 있을 것 같은데, 팔을 머리 위로 쭉 뻗는 동작이나 엎드려서 팔로 몸을 받치는 자세는 보형물 위치에 영향을 줄까 봐 걱정입니다. 수술 후 몇 주쯤부터 이런 동작을 다시 해도 괜찮을지 여쭤봅니다.
병원 답변
안녕하세요, 유앤유성형외과입니다. 팔을 머리 위로 길게 뻗는 동작은 보통 수술 후 4~6주부터 가볍게 시작하시면 됩니다. 첫 1~2주는 일상에서도 팔을 어깨높이 정도까지만 쓰고, 3주 무렵부터 당기지 않는 범위에서 천천히 늘려 갑니다. 다시 매트에 서신다면 1개월 뒤 하체와 코어 위주 동작부터 하시고, 다운독이나 물구나무처럼 팔로 체중을 버티는 자세는 가슴 근육에 힘이 들어가 6~8주 이후로 미루는 경우가 많습니다. 동작 뒤 한쪽 가슴이 부풀거나 통증이 오래가면 기다리지 말고 진료로 확인하세요. 시작 시점은 집도의와 경과를 보며 정합니다. 궁금하신 점이 더 있으시면 언제든 문의해 주세요.